小さい頃は、毎食毎にお通じがあるタイプの人間でした。
しかし、大学生になった頃からどんどんお通じの頻度が少なくなり、社会人1年目には立派な便秘人間となりました。週に1回出れば良いなぁ位。
社会人2年目で体調を頻繁に崩し、肌荒れが爆発する。徐々に、根源は便秘だと気づく。
…本気でなんとかしなければ。
と思って、ここ半年試行錯誤してきました。
ここ2ヶ月で急激に効果が出てきた物たちと出会えたので、研究成果を発表します。
人によって合う合わないがあるはずなので、参考までにチャレンジくださると嬉しいです！
①腸もみ体操
これを夜寝る前にやって寝るとお腹がぐるぐる動いている音がするのです。
そして70%くらいの確率で、次の日の朝出ます。
②コーヒーinココナッツオイル
朝、オートミール等の炭水化物と、ココナッツオイルを大さじ1入れたコーヒーを飲むと、間違いなく出ます。
③毎日わかめときのこ類（私は舞茸）
毎日、だいたい昼ごはんか夜ごはんにわかめときのこ類を食べると決めて2ヶ月経ちました。
↓鰹にも、のせてるでしょ？笑
きのこは元々好きだから頻繁に食べていたので効果はハテナですが、わかめは効果があったと実感しております。
わかめ食べた日と、サボった日の次の日の便の様子が明らかに違うのです。
④オリゴ糖！
これが、素晴らしかった。
このオリゴ糖を1日1、2回摂取するようになって1ヶ月経ちます。そうしたら、直近2週間、毎日1日2回出ているのです。
私は調理に砂糖を使わないので、家で使う甘味は蜂蜜かメープルシロップでした。業務スーパーで「ビフィズス菌」という文字に惹かれて購入し、甘味を全てオリゴ糖に変えました。
1日2回出るのが2週間続くなんて、私の中では事件です。
ただ、お腹が緩くなっている感じはしています。
私は死ぬほど甘党なため、食べすぎているのだろうと感じているのですが…食べ過ぎは禁物かもしれません。
私の研究成果は以上です。
ヨーグルトが良いとか言うけど、乳製品大好きで学生の頃から1日1回は食べてたけど便秘は進んでたし、
人には合う合わないがあるのだろうと思います。
悩んでいる人に届けば良いなあと思っています。
日本の皆様の快便を祈っております！